Как приобретать полезные привычки?

Как приобретать полезные привычки?

Чтобы выработать действительно нужную привычку ответьте себе максимально честно и подробно на самый важный вопрос - зачем? Зачем вам такая привычка, как вы будете жить, когда у вас будет эта привычка, что изменится? Если у вас совсем серьезные намерения в отношении нужной привычки, запишите все это.

Чем меньше части целого, тем легче их выполнять и контролировать результат. Разберите на максимально мелкие части вашу желаемую новую привычку и создайте для себя проект полного и по возможности конкретного описания желательного поведения. Например, чтобы создать привычку вставать рано и утром успевать сделать больше дел, необходимо:

• вечером завершать дела не позже ...
• выключать телевизор и компьютер в ...
• перед сном чтение не позже ...
• утром подъем после 1 звонка будильника в....
• зарядка (коврик, музыка, наушники у кровати) ... минут
• контрастный душ ... минут
• завтрак, кофе, прослушивание аудиоуроков
• впишите сюда свое важное дело для утренних часов
• выход из дома в ... часов. Далее